Kegeltränaren från Urosvik är ett redskap för träning sittande: du lägger de mjuka dynorna mot insidan av låren och kniper, håller, släpper. Rörelsen aktiverar adduktorerna och hjälper dig att hålla rytmen i korta set för bäckenbotten hemma.

Det är en wellbeing-produkt, inte en medicinteknisk produkt. Räknaren på redskapet håller koll på antalet repetitioner. Den ställer ingen diagnos och ersätter inte en fysioterapeut.

Vem den passar

Män som vill ha ett kort och regelbundet pass i veckan: vid skrivbordet, på en stol i vardagsrummet, utan gym. Den som hellre har en räknare och justerbart motstånd än tränar ”på känn”. Inte avsedd för barn. Efter en operation i bäcken, höft eller rygg: fråga först läkare eller fysioterapeut om rörelsen sittande är rätt för dig.

När du inte ska träna

Sluta och rådfråga vården om du får ont i ljumsken, höften eller mellangården eller om det börjar sticka och domna. Smärta är ingen signal att vrida upp ratten mer. Träna inte med en färsk skada, akut ryggsmärta eller yrsel som gör att du inte sitter stadigt. Graviditet och tiden efter förlossningen hör till en specialist, inte till en produktsida.

Så tränar du

1. Sätt dig på en stol med fötterna i golvet. Placera redskapet mellan knäna, dynorna mot insidan av låren.
2. Knip lugnt i 3–5 sekunder och släpp lika lugnt. Andas.
3. 8–12 repetitioner, ett eller två set om dagen.
4. Ryck inte. Motståndet ställs in med det röda hjulet; börja på lättaste läget.

Skötsel

• Torka av dynorna med en fuktig trasa. Räknarens hölje bara med en torr eller lätt fuktad trasa. Blötlägg inte, skölj inte under kranen och diska inte i diskmaskin.
• Skydda mot fukt i badrummet och mot element. Lämna inte redskapet i bilen när det är minusgrader eller i direkt solljus.
• Har räknaren ett batteri, byt det enligt bruksanvisningen. Öppna inte höljet annat än för batteribyte.
• Förvara torrt, dammfritt och utom räckhåll för barn.

Innehållet på den här webbplatsen är informativt och handlar om dagliga vanor och wellbeing-produkter. Det ersätter inte medicinsk rådgivning. Rådfråga vårdpersonal vid besvär.